स्वास्थ्य के लिए तीन बुनियादी नियम – और जीवन के लिए!

मैं 30 से अधिक वर्षों से व्यक्तिगत प्रशिक्षक (और प्रशिक्षकों का प्रशिक्षक) हूं। हाल ही में मैं अपने बुनियादी कसरत नियमों को देखने के एक नए, रूपक और आध्यात्मिक तरीके के बारे में सोच रहा हूं।

मेरे तीन नियम हैं जो मैं हमेशा वर्कआउट के दौरान दोहरा रहा हूं। मेरे छात्र आपको बता सकते हैं कि मैं इन तीनों में से सबसे बड़ा नाग हूं – नंबर एक: हमेशा चालू रहता है; नंबर दो: सांस लें; और नंबर तीन: पूर्ण रूप से कम कुछ भी स्वीकार्य नहीं है। यह अच्छी मस्ती में है, लेकिन ये नियम यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि मेरे ग्राहकों के वर्कआउट सुरक्षित हैं, कि उन्हें बेहतर परिणाम मिलेंगे – और वे अच्छी फिटनेस की आदतें विकसित करेंगे जो जीवन भर चलेगी। लेकिन यह मेरे साथ हुआ है कि मैं इन नियमों को अधिक आध्यात्मिक तरीके से देख सकता हूं, और उन्हें “जीवन के लिए नियम” के रूप में देख सकता हूं। उदाहरण के लिए, एब्स स्पष्ट रूप से शरीर की कोर से जुड़े होते हैं – और नियम यह है कि उन्हें हमेशा जिम में लगे रहना चाहिए। खैर, मैंने अपने आप से पूछा, मेरा आध्यात्मिक मूल क्या है? मेरे होने का केंद्र क्या है, इसलिए बोलना है? मैं कहूंगा कि यह मेरा प्रामाणिक स्व है, जो मेरे व्यक्तिगत मूल्यों द्वारा व्यक्त किया गया है। आपके व्यक्तिगत मूल्य आपको समर्थन देते हैं और आपको स्थिर करते हैं (ठीक आपके पेट की तरह) और उन्हें हमेशा “चालू” होना चाहिए। इसलिए यह नियम नंबर एक है: हमेशा अपने प्रामाणिक स्व के प्रति सच्चे रहें, और अपने मूल्यों को अपने पसंद के अनुसार बनाए रखें।

कसरत नियम नंबर दो “सांस है।” सभी मन / शरीर की परंपराएं – जैसे कि ताई ची, उदाहरण के लिए – हमें सिखाएं कि सांस “क्षण में” का रूपक है। हम कह सकते हैं कि नियमों के होने से हमें संरचना और स्थिरता मिलती है, हमें भी लचीला होना चाहिए। जीवन में हर पल हमारे लिए एक नया अनुभव लेकर आता है – जिसे हम याद करेंगे अगर हम अतीत के अनुभव या प्रत्याशित भविष्य पर बहुत अधिक दृढ़ हो जाते हैं। तुम होगा “अब यहाँ हो!” जीवन नियम नंबर दो: इस पल की सुंदरता पर ध्यान दें, और जो वास्तव में वर्तमान में हो रहा है, उसके साथ प्रवाह करें। अंत में, वर्कआउट रूल नंबर तीन “सही रूप से कम कुछ भी स्वीकार्य नहीं है।” यहाँ बात है – यदि आप पूर्ण रूप से कम का उपयोग करते हैं, तो परिभाषा के अनुसार आप क्षतिपूर्ति कर रहे हैं – एक अक्षम आंदोलन पैटर्न का उपयोग करके। सभी मुआवजे पैटर्न अंततः पहनने और आंसू के लिए नेतृत्व करते हैं। कार्लोस कास्टानेडा ने एक बार लिखा था कि उनके शिक्षक डॉन जुआन ने उन्हें बताया कि उनके आध्यात्मिक मार्ग को त्रुटिहीनता का मार्ग कहा जाता है – हर पल का इलाज करने के लिए मानो वह उनका अंतिम, सबसे कीमती क्षण था। किसी भी क्षण को बर्बाद मत करो। निर्णय लें, निर्णय नहीं। साहसी बनो, डरपोक नहीं। बहुत से और बहुत से प्यार करें, और निर्णय से बचें। यह जीवन नियम नंबर तीन है: अपने जीवन के साथ असंगत बनें – एक पल भी बर्बाद न करें।

तो जैसा कि आप “जीवन के व्यायाम” में संलग्न हैं, यहाँ तीन बुनियादी नियम हैं जो आपको मजबूत और संरक्षित करेंगे – और आपको अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे:

1. हमेशा अपने प्रामाणिक आत्म के प्रति सच्चे रहें, और आपके द्वारा किए गए हर चुनाव में अपने मूल्यों को बनाए रखें।

2. इस क्षण की सुंदरता पर ध्यान दें, और जो वास्तव में वर्तमान में हो रहा है, उसके साथ प्रवाह करें।

3. अपने जीवन के साथ असक्षम बनो – एक पल भी बर्बाद मत करो।

Updated: May 4, 2019 — 11:47 am

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