यह है कैसे माता-पिता और बच्चे बोर्ड परीक्षा तनाव को हरा सकते हैं

बोर्डों के लिए तैयारी करने वाले बच्चे के लिए जीवन आसान नहीं है, और आखिरी बात यह है कि वे चिंतित माता-पिता को अपने संकट में जोड़ने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि माता-पिता के लिए अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा काम करना स्वाभाविक है, इस बात से इनकार नहीं है कि कुछ माता-पिता इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान अपने बच्चे के प्रति असंतोष करते हुए ओवरबोर्ड में चले जाते हैं।

हाल ही में किए गए एक सर्वेक्षण ने भारतीय छात्रों के तनाव के स्तर को पहले से कहीं ज्यादा बढ़ा दिया है, जिसमें अभिभावकों पर दबाव बढ़ रहा है। ‘दो-तिहाई (66%) छात्रों ने बताया कि उनके माता-पिता बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए उन पर दबाव डालते हैं। ‘

समरिटंस हेल्पलाइन, मुम्बई की एक आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन की पिछली सहायक निदेशक फ़ारोख जिजिना जहां 12 साल से अधिक समय तक उन्होंने तनावग्रस्त और चिंतित छात्रों को बेहतर तरीके से सामना करने में मदद की, का कहना है, “माता-पिता का प्रमुख कारण है कि बच्चे एक हेल्प लाइन कहते हैं। अगर माता-पिता ने अपने बच्चों के माध्यम से गुंडई करना, धक्का देना, दबाव देना, तुलना करना और अपने जीवन को जीना चाहते हैं, तो बच्चे कम तनाव में रहेंगे। ”

इसलिए यह जरूरी है कि माता-पिता शांत रहें, सहायक हों और बच्चों को घर में पढ़ाई के अनुकूल माहौल सुनिश्चित करें। यहां बताया गया है कि काउंसलर आपको किस प्रकार इसकी सुविधा दे सकते हैं।

1. बीट बोर्ड परीक्षा चिंता

अपने बच्चों की बोर्ड परीक्षा के कुछ ही हफ्ते दूर हैं, यह आपकी नसों को स्वाभाविक है, लेकिन खबरदार, “माता-पिता की चिंता आपके बच्चे तक पहुंच जाएगी,” स्वप्न नायर, काउंसलर और मनोचिकित्सक को  चेन्नई में चेतावनी देते हैं, जो परीक्षा की चिंता को दूर करने के लिए इन छह तरीकों का सुझाव देता है। ।

  1. बच्चों की परीक्षा के संबंध में माता-पिता के बीच बातचीत निजी में होनी चाहिए
  2. यह कमजोर बिंदुओं पर काम करने का समय नहीं है। इसके बजाय, मजबूत बिंदुओं को मजबूत करें ताकि वे उस विषय में सर्वश्रेष्ठ अंक प्राप्त करें।
  3. डांटने और लेबल करने से बचें। बच्चे को स्कूल से और साथियों के बीच पर्याप्त तनाव है। अपने सपनों और अपेक्षाओं के साथ उन पर बोझ न डालें।
  4. शांत रहने के लिए माताओं ने पोषण पर ध्यान दिया, और बच्चे को हाइड्रेटेड और सुपाच्य रखने के लिए स्वस्थ आहार।
    परीक्षा से दो हफ्ते पहले बच्चे को हल्का, घर का बना खाना खिलाएं।
  5. आठ घंटे की नींद से चिंता कम होगी।

2. समर्थन, बाधा नहीं

जैसा कि प्रलोभन देना उन्हें हाथ से पकड़ना है, याद रखें कि बोर्डों की दहलीज पर बच्चे जिम्मेदार अध्ययन करने में सक्षम हैं। विचार यह है कि आपके बच्चे के लिए ‘होना चाहिए,’ और in उनके रास्ते में नहीं आना चाहिए। ’’ जिजिना के अनुसार समर्थन दिखाते हुए, “बिना मतलब के न्याय किए, बस अपने बच्चे को सुनने का मतलब हो सकता है।”

या, एक प्रमाणित काउंसलर और शिक्षक, चंद्रिका आर। कृष्णन की तरह, जो लिखित रूप में डब करते हैं, का मानना ​​है – बच्चे को उनकी ज़रूरत बताएं।

मेरी बेटी ने मुझे चारों ओर चाहा, जब उसने विभिन्न विषयों में कठिन सामग्री से लोहा लेने के लिए बोर्डों को लिया, लेकिन मेरे बेटे ने वादा किया कि अगर वह आसपास के क्षेत्र में रहेगा तो मैं अच्छा करूंगा। दोनों ने समान रूप से अच्छा किया।

3. प्रदर्शन दबाव को हटा दें

एक अभिभावक के रूप में जिन्होंने इसका अनुभव किया है, आपके पास एक सलाह है कि आपके बच्चे को क्या लाभ होगा। सिवाय इसके कि अपने अवगुणों को पार करने से बचें, कृष्णन बताते हैं,

माता-पिता अपने स्वयं के बोर्डों पर विचार कर रहे हैं और परीक्षाओं को विशेष रूप से बोर्ड बनाकर राक्षस बन रहे हैं। इसके बजाय माता-पिता कह सकते हैं, y अरे मैं भी इन सब से गुज़रा और हालाँकि यह एक पीढ़ीगत अंतर है, बहुत कुछ नहीं बदला है। यदि प्रतिस्पर्धा इतनी कड़ी नहीं होती, तो अवसर भी थे। ‘

अंजना मल्लिक गुप्ता, शिक्षक और माता-पिता का मानना ​​है कि समाज माता-पिता और बच्चों पर दबाव डालता है, और कहता है,

यथार्थवादी अपेक्षाएँ जो समाज में स्वीकृति प्राप्त करने से नहीं चूकती हैं, या समाज द्वारा न्याय किए जाने के डर से, प्रदर्शन के दबाव को कम करने में मदद मिलेगी।

4. असफलता के डर से नकल करना

बच्चों को रामायण की याद दिलाने की जरूरत नहीं है और बोर्ड की परीक्षाएं उनके भविष्य पर होंगी, लेकिन उन्हें आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि परीक्षा अकेले अंकों के बारे में नहीं होती है। यह सीखने और बढ़ने के बारे में भी है। इसे नीचे खेलने से आप इन परीक्षाओं के महत्व को कम नहीं कर पाएंगे, या बच्चों को कम प्रतिस्पर्धी बना पाएंगे। आप अपने बच्चे को यह महसूस करने में मदद करते हैं कि यह जीवन का दूसरा हिस्सा है।

बच्चे अपनी क्षमताओं का सबसे अच्छा न्यायाधीश हैं, उनकी ताकत और सीमाएं जिजिना का मानना ​​है, और माता-पिता को उनकी सलाह इस प्रकार है:

  1. अपने बच्चे की क्षमता को देखते हुए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यदि उन यथार्थवादी लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थ हैं, तो जांच करें कि वे कहाँ गलत हो रहे हैं।
  2. खुद को या अपने बच्चे को दोष न दें।
  3. बच्चों को पता होना चाहिए कि जीवन हमेशा सुचारू नहीं है और असफलता से निपटने के लिए तैयार रहना चाहिए।
  4. जब आप बच्चों को असफलता से निपटने में मदद करते हैं, तब भी सहयोगी रहें, फिर भी दृढ़ रहें और मौडलकॉडल न करें।
    उन बयानों से बचें, जो एक बच्चे के आत्म-मूल्य को कम करते हैं।

5. अध्ययन! कितना?

बच्चे अपनी अनूठी आवश्यकता और सीखने की क्षमता के अनुसार, पहले से ही अच्छी तरह से अध्ययन योजना तैयार करते हैं। सिर्फ इसलिए कि किसी ने आपको व्हाट्सएप किया कि उनका बच्चा आधी रात का तेल जला रहा है, या उसने अतिरिक्त कक्षाओं में दाखिला लिया है, या अपने कमरे में पढ़ाई पूरी की है – इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को सूट का पालन करना चाहिए।

“मैंने ऐसे माता-पिता को जाना है जो यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनका बच्चा समय पर पूरा होता है और टाइमर भी रखता है, 3 घंटे का प्रश्न पत्र तैयार करता है। धीमी गति के लेखकों को पहले उनके शैक्षणिक जीवन में उतारने की आवश्यकता होती है, न कि जब वे अपनी परीक्षा देने वाले होते हैं, ”कृष्णन कहते हैं, जो माता-पिता से अनुरोध करते हैं कि वे बच्चे की ज़रूरत के अनुसार, अपने बच्चे के साथ अध्ययन कार्यक्रम का काम करें, दूसरों की तुलना किए बिना। सामाजिक मीडिया।

6. मनोरंजन का समय

नायर कुल कर्फ्यू के खिलाफ है जो बिना टीवी, इंटरनेट या दोस्तों के साथ चैट करने के लिए मजबूर करता है, जो बच्चों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और जानबूझकर विद्रोही बना सकता है। वह बच्चों पर भरोसा करने और उन्हें करीबी दोस्तों के साथ जुड़ने की अनुमति देने की सलाह देती हैं, जिनके साथ वे संशोधन कार्य पर चर्चा करते हैं, और समर्थन मांगते हैं। वह कहती है,

कुछ बच्चे स्वेच्छा से स्क्रीन टाइम से दूर रहते हैं। कुछ बच्चों को ब्रेक की जरूरत होती है। इसलिए सीमा पर चर्चा करें और अपने बच्चे की सीखने की विधि को समझें। आधे घंटे का स्क्रीन समय या संगीत ठीक है। या एक घंटे का खेल।
Updated: April 10, 2019 — 3:34 am

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