फाइव ओ’क्लॉक क्लब में शामिल हों: कारण क्यों आपको जल्दी जागना चाहिए

क्या आप सुबह-शाम अपने आप को सुस्त, खूंखार या खूंखार मानते हैं, क्योंकि आप हर दिन खुद को बेड से बाहर खींचते हैं? इसका कारण यह है कि हम में से ज्यादातर अलार्म घड़ी से नींद से बाहर हैं। स्वाभाविक रूप से जागना शरीर को नींद की अवस्था से सावधान अवस्था में आने के लिए आवश्यक समय प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है, अन्यथा हमारे दिमाग धूमिल रहते हैं। प्रकृति में समय बिताने के लिए सूर्योदय के समय उठने वाले लोगों के बारे में पढ़ना, ध्यान करना, एक कप चाय का आनंद लेना एक रोमांटिक धारणा है। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो एक आरामदायक बिस्तर नहीं छोड़ने का प्रलोभन कठिन और असंभव है। सोमवार या किसी भी दिन सुबह की बैठकें करना और आवश्यक होने से एक मिनट पहले उठना भी जीवन का एक तरीका बन सकता है।

रिचर्ड वेली, एंग्लिकन आर्कबिशप और लेखक कहते हैं, “सुबह में एक घंटे का समय दें, और आप पूरे दिन इसके शिकार होंगे।” देर से उठने वाले पूरे दिन में कम समय रहते हैं। मिरेकल मॉर्निंग मिलियनेयर: व्हाट द वेल्थ डू बिफोर 8 एएम द बुक ऑफ द रिच मेक द रिच लेखक डेविड ओसबोर्न ने एक स्व-घोषित रात उल्लू होने की बात स्वीकार की, जो सप्ताहांत में देर तक सोता था और एक छात्र के रूप में सप्ताह के दिनों में कक्षाओं के माध्यम से भी। बाद में, उसने इन आदतों को अपने कार्य जीवन में ले लिया। हालांकि, उन्होंने जल्द ही महसूस किया कि दुनिया उन्हें हमेशा देर से सोने नहीं देगी, और रात में उत्पादक होने के नाते दिन के दौरान अपने व्यवसाय के आसपास ठोकर खाने की क्षतिपूर्ति कभी नहीं करेंगे। प्राचीन ऋषियों से लेकर आज तक के न्यूरोसाइंटिस्ट हर कोई हमें बताता है कि जल्दी उठना स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। योग और ध्यान के साथ दिन की शुरुआत शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक पहलुओं को संतुलित करती है। डॉ। जो डिस्पेंजा, न्यूयॉर्क टाइम्स ने अपनी पुस्तक बेस्टसेलिंग लेखक में बीइंगिंग सुपरनैचुरल: हाउ कॉमन पीपल आर डूइंग द अननोन, ध्यान देने के लिए सबसे अच्छा समय 1 बजे से 4 बजे के बीच का है।

जल्दी उठने के फायदे

यहाँ आपको जल्दी जागने पर विचार क्यों करना चाहिए:

नींद जड़ता से उछाल

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जागना एक स्वाभाविक कार्य होना चाहिए और कृत्रिम रूप से प्रेरित नहीं होना चाहिए।
वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जागना एक स्वाभाविक कार्य होना चाहिए और कृत्रिम रूप से प्रेरित नहीं होना चाहिए।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जागना एक स्वाभाविक कार्य होना चाहिए और कृत्रिम रूप से प्रेरित नहीं होना चाहिए। हम नींद की जड़ता, ध्यान, सतर्कता और स्मृति को प्रभावित करते हैं। यह नींद से पूर्ण जागरण में संक्रमण की अवधि है जो 2-4 घंटे तक रहता है, समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। एक अलार्म हमें इस बदलाव को धीरे से करने की अनुमति नहीं देता है। जर्मनी के शिक्षा विश्वविद्यालय, हीडलबर्ग के जीवविज्ञान के प्रोफेसर क्रिस्टोफर रैंडलर ने शेयर किया है कि मस्तिष्क के कार्य को जल्दी बढ़ावा देता है। शुरुआती रेज़र में बेहतर सोचने की क्षमता और समस्या को सुलझाने का कौशल होता है। वे अधिक रचनात्मक हैं, एकाग्रता और स्मृति को बढ़ाया है।

शांति का अनुभव करें

दुनिया के सामने उठने से पहले आप अपने व्यवसाय को शांति, शांत और एकांत में जगाते हैं। प्रतिबिंबित करने और आत्मनिरीक्षण करने के लिए मौन में बास्क होने के कारण शोर कम होता है। शांत समय बिताने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, रक्तचाप कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

संगठित हो जाओ

शुरुआती घंटे संगठन के लिए समय और स्थान प्रदान करते हैं।
शुरुआती घंटे संगठन के लिए समय और स्थान प्रदान करते हैं।

हम ‘व्यस्तता’ का जाप करते हैं; एक बहाना, कारण या पलायनवाद के रूप में उपयोग करने के लिए हर समय मंत्र। शुरुआती घंटे संगठन के लिए समय और स्थान प्रदान करते हैं। अपने दिन की योजना बनाने के लिए समय का उपयोग चिंता को कम कर सकता है, उत्पादकता बढ़ा सकता है और महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने की गारंटी दे सकता है।

प्रकृति का पोषण

शुरुआती घंटे प्रकृति में रहने का अवसर प्रदान करते हैं। हमारे पूर्वजों ने सूर्योदय से सूर्यास्त तक बाहर बहुत समय बिताया, जो प्रकृति के करीब जीवन का नेतृत्व करेगा|अपने बालकनी में बैठे या पड़ोस के पार्क में थोड़े समय के लिए टहलने जैसे सरल अभ्यास से शुरू करें। प्रकृति के साथ निकटता शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक अतिरेक को कम करती है।

योजना, कुक और खाओ: देर से उठने की पहली आपदा ज्यादातर नाश्ता है। खाना पकाने और नाश्ता करने के लिए आवश्यक समय को आप कितनी बार घटाते हैं? अपनी तरफ से समय के साथ आप दिन का पहला पौष्टिक भोजन आसानी से ले सकते हैं जो आपको खुशी देता है।

ऊर्जावान महसूस करें जल्दी उठने वाले व्यक्ति गहरी नींद के पुनर्योजी लाभों के कारण अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। विश्राम के अलावा यह रक्तचाप, ऊतक और हड्डी की मरम्मत और सेलुलर सुधार को कम करने में मदद करता है। किसी भी जीवन शैली में बदलाव के लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। छोटे व्यावहारिक चरणों से शुरू करें। जादू स्थिरता में निहित है। यदि आप देर से उठने वाले हैं तो जाहिर है आप अचानक सुबह 5 बजे उठने की ख्वाहिश नहीं कर सकते। जल्दी उठने की प्रक्रिया को रात की दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। जल्दी सो जाएं और 10 मिनट पहले उठकर शुरू करें। धीरे-धीरे, इसे 30 मिनट तक बढ़ाने से बहुत फर्क पड़ेगा। दिन, ध्यान, या योग की योजना बनाने जैसी गतिविधियों में इस समय को 10 मिनट के स्लॉट में विभाजित करें। यदि आप किसी भी दिन उठने में असमर्थ हैं, तो आप दोषी महसूस नहीं करते, बस अगले दिन जारी रखें।

फाइव ओक्लॉक क्लब में शामिल हों, हर दिन अशिक्षित सुबह की खुशी का अनुभव करने के लिए शांति में पक्षी गीतों को सुनते हुए भोर के चकाचौंध भरे नजारे देखें।

Updated: May 2, 2019 — 3:19 pm

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